Aktivne minutke na delovnem mestu!

Preveč sedite? Čutite napetosti v vratu in prsnem delu hrbtenice? Sedenje povzroča krivo držo, kjer trpijo hrbtne mišice, zato je raztezanje vratnih mišic in kroženje z rameni izjemnega pomena. Pazite, da je hrbtenica ves čas poravnana in da se ne ukrivite.

1. Potisnemo brado naprej na prsnico, zadržimo 10-15 s, popustimo, glava gre v rahel zaklon za par sekund in ponovimo 5-krat.

2. Krožimo z rameni nazaj, naredimo velike kroge. Zaradi drže naprej so sprednje mišice ramenskega obroča zategnjene, zato krožimo le nazaj, naprej ni potrebno.

Pa lep delovni dan!